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 9.   당뇨환자 운동요법  
 작성자 :  안조안 
  •   조회수 : 1348     2007-09-08 13:23:13  

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누구나 적당한 운동은 자신의 건강을 유지하기 위하여 매우 중요하다.그러나 자신의

건강상태와 연령에 맞는 운동을 해야하며 지나친 운동은 몸에 해로울수 있다.당뇨병

환자 에게는 약물요법과 식이요법 외에 운동요법은 3대 요법중하나이니 꼭 필요 하

다고 생각된다.

일반적으로 운동을 할때는

가.몸안의 당 대사가 활발해지고,근육에서의 당 이용이 왕성하여 혈당을 떨어 뜨린

다.

나.근육등 여러조직에서 유리지방산 이용이 증가하여 고지혈증을 감소시켜준다.

다.건강 증진에도 도움이 되므로 꼭 필요하다고 본다.

부작용

가. 지나친 심한운동은 저혈당 증상을 가져올수 있다.(사전에 당분 준비)

나. 날마다 일정량의 운동을 규칙적으로 하루30~60분 정도의 시간을

다. 부분적인 운동보다 전신운동이 바람직하다.

라. 중증의 심장, 신장질환,케톤증 환자는 운동은 절대금물

* 1 분간 운동시 소모되는 칼로리의 양

운동의 종류 소요 칼로리 운동의 종류 소요 칼로리
산보(시속 4Km) 3.5~4 칼로리 앉아서 청소 할때 1.7 칼로리
가만히 앉아 있을때 1.5 " 사이클(시속 15 Km) 7~8 "
세수할때 2.5~2.6 " 골프 5 "
풀을 뽑을때 4.4~5.6 " 등산 12.1~13.2 "
붓글씨 쓸때 1.9~2.2 " 테니스 7.1
재봉질 할때 1.5 " 스키이 10.8~18.6 "
다리미질(앉아서) 4.2 " 수영 11~14 "
수면 0.8 " 피아노 1.7 "
식사,T V 시청 1.3 " 세탁 2.8 "
목욕 2.2 " 탁구 6.5 "
부엌일 2.3 " 미용체조 4.5 "




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